上班下班加班，大量閱讀電腦和紙本資料，當心眼睛正在哀號！

唯姬（滔客專欄）

2017/10/12

１.工作再認真，也別忘了與螢幕保持適當距離

會計師、律師⋯等事務性工作者在上班時間總用力盯著電腦螢幕，敏銳地揪出要點，還要低頭比對報表與文件，掃描一行又一行的文字，比對密密麻麻的數據，長時間埋首於工作中，難免忘了適度讓雙眼休息。在這樣的工作情境下，你的雙眼其實相當疲累，而過度操勞的雙眼極有可能出現：近視加深、眼睛痠澀、眼壓飆高等等問題，你是否甚至出現視線霧茫茫的情況？小心！交叉閱讀電腦與紙本資料上的文字與數字，已經成了夾殺你眼睛健康的兇手。

正因為眼睛是如此重要，辛苦工作的你更應該搭配舒適的工作環境與良好的護眼習慣。

工作模式啟動時，總全力投入以創造最高效率，但也容易不知不覺離螢幕越來越近，近到可以親下去。建議在準備打開電腦前，提醒自己要保持與電腦約60公分的距離，大概就是單手臂的長度，同時螢幕與眼睛的視線成90度為佳，讓螢幕稍微向上仰，不但可以避免眼睛疲勞，也能減緩因低頭而造成頸部負荷，都做到了，眼睛舒適了，工作也更能有效率。

▲工作得再認真，也別忘了要與螢幕保持適當距離。

２.選對好檯燈，同時看螢幕與紙本資料才不傷眼

事務性工作者通常都需要長時間交替瀏覽電腦螢幕與紙本資料，盯著電腦一段時間後，就會轉換看紙張上滿滿的數字、文字，一時會覺得雙眼霧茫茫，資料白白的看不清楚，這就是眩光造成的，長期下來會對雙眼產生傷害。

此時，選擇一盞好的檯燈就很重要了，因為電腦螢幕本身會發出亮光，若與環境光源明暗差別過大，則越容易產生對比眩光，進而讓眼睛感到酸澀與疲勞。而市面上可以找到具有”螢幕閱讀模式”功能的檯燈，此類檯燈內建光感應器，會主動偵測環境光源，調整燈光中央區域及兩側的亮度輸出，以降低對比眩光的狀況，給雙眼最舒適的光線。此外，也應選擇照明範圍夠寬廣的檯燈，讓整張桌面都能獲得充足的光線照明，不論是坐在哪一個位置，閱讀參考紙本或資料，都能夠有足夠且均勻的光線，讓因工作時數過長而疲勞的雙眼，有最好的照顧。

▲選擇一盞照明廣泛的檯燈，任何角度都能閱讀舒適。

３.坐正坐好坐滿，不要讓眼睛不開心

工作一整天，除了身體的疲勞，雙眼的疲勞度也和坐姿有關，沒坐好，頭就會不自覺往前貼，切忌身體勿過度前傾，雙肩呈現自然平放，腰桿挺直，坐姿坐好，眼睛盯著螢幕的角度隨著改變，才不容易增加雙眼負擔。開始工作前，先check好自己的坐姿吧！

▲維持挺直的坐姿，才不會讓工作成為的身體負擔。

不管會計師亦或者是律師，使用電腦的時間都十分的長，認真工作的同時，也要記得照顧好自己的健康，尤其是每天使用長達八小時以上的雙眼，別忘了選擇一盞對的檯燈，讓每天要閱讀大量報表或是文件的你，減緩對眼睛造成的傷害。照顧好靈魂之窗，工作效率也就隨著提高。

文章來源：https://health.talk.tw/Article.aspx?Article_ID=1439

上班下班加班，大量閱讀電腦和紙本資料，當心眼睛正在哀號！

閱讀更多

2022 辦公室護眼檯燈選購四大推薦重點

工作必備，2022智慧護眼檯燈選購推薦指南：尺寸、外型、照明光線、功能、使用情境

上班族護眼計畫啟動，幫自己打造『睛』采的人生

長時間與電腦為伍的上班族，三招減緩藍光帶來的職業傷害！

設計過程精準不失真，選盞好檯燈4大tips！

推薦產品

螢幕閱讀檯燈

親子共讀檯燈

影音文書護眼螢幕

Strictly necessary cookies

Functional cookies

Performance cookies

上班下班加班，大量閱讀電腦和紙本資料，當心眼睛正在哀號！

閱讀更多

推薦產品