掌握與3C的距離透過投入生活，營造有溫度的數位生活

2021/04/01

「一打開平板裡的卡通影片，原本吵鬧的小孩就立刻安靜下來，專注地看著影片，我也才能好好處理一下手邊的待辦事項……」相信這是許多育兒父母的心聲，但多數家長也都知道『3C保母』對孩子帶來的隱形傷害而感到罪惡，『3C產品』實在令家長又愛又恨。

然而，一出生就被3C包圍的孩子，也就是所謂的數位原住民，要他們的生活與3C全然隔絕，不僅不可能更是不切實際。環視生活周遭，無處不在的手機、平板、電腦……等螢幕，幫我們便利地完成了各項生活所需：工作、溝通、購物、點餐、娛樂、交通……，我們與3C的距離只會越來越緊密，孩子的未來更是如此。

但是對成長中的孩子來說，3C有哪些潛在的危機？家長該如何掌握各年齡層孩子與3C之間的距離，才能讓3C為孩子帶來正向的學習與啟發？「水可載舟，亦可覆舟」，3C對親子家庭來說並非洪水猛獸，懂得利用，便能帶來有溫度的數位生活！

遠離藍光傷害從小做起

多螢世代的生活中，處處充滿著『藍光』的威脅。多數人知道接觸過量的藍光，可能導致眼睛細胞損傷，引發一連串眼睛的病變如視網膜病變、乾眼症、早發性白內障、黃斑部病變等。但我們卻忽略了『藍光』對孩子的威脅，是更為巨大的！

依據醫學研究，孩童的水晶體無法像成人一樣，可以過濾大量的藍光，約有八成的藍光將長驅直入孩童的視網膜。所以，年齡越小的孩子，對於藍光的侵害，是完全無任何抵擋能力的。

因此，為家人選擇具備智慧藍光的螢幕、電視，便是現代數位生活中遠離藍光傷害最重要的第一步！

學齡前的孩子該接觸3C嗎

寶寶從出生到學零前的發育，最需要與父母透過大量地互動來建立親密與安全感，並透過溝通模仿來發展語言的重要時期，「親子共讀」便是這個時期最好的親子互動。而對眼睛還在發育中的孩子來說，更要注意閱讀環境檯燈的選擇：光線是否充足、光源穩定、均勻不閃爍，以及無藍光危害認證等，才能讓孩子在安全的環境裡學習。

而若要讓孩子觀看影片，最好從2歲以上再開始。2～6歲的幼兒，專家建議每次收看以15分鐘為限，並以一天不超過一小時為佳。

而家中若使用電子螢幕、看電視等，除了要注意濾除藍光之外，更要掌握「大優於小」的原則。與其讓孩子看手機、平板，不如將影片投屏到電視上，讓大尺寸的螢幕，大幅拉長眼睛與螢幕的距離，避免短距離的眼球活動對眼睛造成近視的威脅。選擇一台低藍光、不閃頻的大型液晶電視，讓喜歡的卡通、網路短片透過大螢幕播放，對眼睛更舒適也更易於全家共享。

幫孩子挑選安全的數位學習工具

7~12歲的兒童，進入小學階段，無論是學校課業、各種才藝，頓時填滿孩子的生活，長時間的室內活動、看書、寫作業等，讓此階段成為孩子最容易近視的時期。因此，更要注意孩子使用電子螢幕的姿勢與距離，並掌握每使用30分鐘休息10分鐘的原則，且一天不超過2小時為限。

除了休閒娛樂用途，小學三年級便開始有課業融合電腦操作的課程，以及遠距教學等需求。當『電腦』成為孩子的學習工具時，就更要為成長中的孩子慎選合適的電腦螢幕。低藍光、不閃屏除了減少對眼睛的傷害，也能提升學習專注力;可以靈活調整高度與角度的螢幕支架，不但可以迎合不同家人的使用需求，對成長中的孩子來說更能提供最佳的視角，給予舒適的數位學習環境。

對於開始進入網路世界的孩子來說，家長除了提供安全的『硬體環境』之外，更要對『軟體』上的網路使用安全等，傳遞給孩子正確的網路安全概念。將電腦放在家裡的公共空間、與孩子約定電腦的使用時間、經常與孩子討論他喜歡的網路內容……等，透過陪伴與討論，培養出具有數位素養的網路公民。

延伸閱讀：家長們小心！3C產品正在吃掉孩子的視力

屬於全家的『不插電時光』與『電影時光』

現代生活中，各種3C已充分地介入我們的生活。要避免3C阻隔了家人之間的交流，便要刻意營造一天當中的『不插電時光』～

例如每天吃晚餐時，沒有人能滑手機、看螢幕，只專注於餐桌上的交流。

或是晚餐過後，與孩子們一起投入，共玩桌遊、共讀繪本……等。而要享受紙本閱讀的溫度與樂趣，便要選擇超廣角照明的光學設計檯燈，來確保親子皆在足夠的光源下，給雙眼最安全的呵護。

除了平日的『不插電』時光，全家人也可約定好，週末時間的『家庭電影』時光。所有人務必完成該做的課業、工作，然後一起整理客廳、一起做爆米花、點心……等，將選定的電影以家用投影機來播放，客廳立刻變身小型電影院。讓令人期待的家庭電影時光，成為孩子積極完成功課的動力。

充滿3C的數位生活已是現代家庭的樣貌，只要慎選產品、適度地調整與規範，親子之家也能營造有溫度的數位生活。

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