讀書分享：《眼科名醫教你打造兒童優視力》（下）破除迷思建立好習慣輕鬆擁有優視力

《眼科名醫教你打造兒童優視力》作者：陳祐瑲／陳品芳

作者簡介：

陳祐瑲：竹北麗明眼科診所高鐵總院院長、前三軍總醫院主治醫師、前新竹國泰醫院主治醫師。熱衷於兒童視力保健及近視防治，長期深入校園基層宣導眼科專業知識。陳品芳：新竹市麗明眼科診所經國分院院長，前台大醫院眼科部住院醫師。致力於兒童視力保健及近視防治，長期巡迴校園衛教演座宣導正確眼科醫學觀念。

關於那些聽說原來都是錯的

關於視力保健，許多家長總被舊有的觀念或錯誤訊息所誤導，想為孩子打造健康優視力就得先破除這些迷思。

迷思1：看電視、打電玩容易近視？

解答：看電視屬於中遠距的用眼活動，不會直接造成近視。看太近太久、欠休息，才是近視成因。

迷思2：3C產品的藍光很傷眼，對視力健康是一大危害？

解答：3C藍光的傷害隱憂，目前醫學上還沒有共識。現代人使用3C時間過長、太靠近螢幕，剝奪眼球休息時間，才是直接的傷害。

迷思3：近視眼鏡度數要配低一點，才不會一直加深？

解答：3C藍光的傷害隱憂，目前醫學上還沒有共識。現代人使用3C時間過長、太靠近螢幕，剝奪眼球休息時間，才是直接的傷害。

迷思4：假性近視=真性近視的前兆？

解答：假性近視指的是「散瞳前量到近視數據」、「散瞳後沒有驗到近視」，與日後是否產生真性近視無關。而幼童的近視度數須以散瞳後測量到的數據為準。

迷思5：孩子近視配眼鏡後，只要看遠時配戴就好，看近時不需配戴？

解答：無論看近看遠，只要有用眼就要配戴才是正確的。

迷思6：一但近視加深就不會再回退？

解答：只要積極治療、改善用眼習慣，近視不但可以被控制凍結，甚至也有機會出現回退。因此一但發現近視，務必積極治療。解答：無論看近看遠，只要有用眼就要配戴才是正確的。

堅持好習慣讓近視退散

預防勝於治療，害怕孩子得到近視，不如從日常生活養成正確的用眼習慣，讓近視不上身。而「保持距離、中斷休息」就是最重要指導心法。

低頭寫字、距離過近，讀書寫字姿勢不良，即使不碰３Ｃ也會近視。看書寫字時，書本距離眼睛至少保持30公分以上，35~40公分更好。每次閱讀最多30 分鐘，休息5~10分鐘後才能再繼續看書。

看電視屬於中長距離用眼，刻意少看電視無益於對抗近視，且較大的螢幕相對能拉開用眼距離，因此，父母在選購電腦螢幕這個介於電視與平板之間的顯示器時，應盡量選尺寸較大、視角廣、畫質均勻、對比亮度佳的螢幕，以拉長觀看距離至50公分以上，並且一天不超過兩小時、單次不超過一小時，並注意中斷休息。

數位時代的孩子不近視以大螢幕取代小螢幕
戶外活動優於室內活動

「３Ｃ並非毒蛇猛獸，距離才是關鍵猛」。只要一談到近視，很多家長一定將成因指向3C產品，其實「用眼距離」才是關鍵。看電視的距離通常在一兩公尺以外，相對看書寫字的30公分，屬於中遠距離用眼，因此，將想看的內容投放到大螢幕上，拉開用眼距離，能降低3C螢幕對眼球造成的近視壓力，因此「以大螢幕取代小螢幕」，是在數位時代大量使用3C產品的不近視心法。

「多從事戶外活動，能有效降低近視機率」。醫學研究證實，只要孩子常待在室內，就會增加近視機率。因此，對於孩子的休閒活動，戶外要優於室內，讓孩子增加戶外活動時間，自然會漸少過近距離的連續用眼，近視機率也隨之降低。

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