『看電視=近視』!？別讓錯誤觀念耽誤孩童視力保健

漫長的暑假結束了，在開學這天，慶幸小鬼門終於關的媽媽們，終於有空在群組裡閒聊。一位雙寶媽提到：「妳們知道嗎，過了一個暑假，我們家哥哥居然近視了50度! 兩兄弟耍廢了一個暑假，比哥哥愛看電視的弟弟卻視力正常。帶他們去眼科檢查之後我才知道，原來『愛看書』才是造成哥哥近視的主要原因。」

雙寶媽在群組裡提醒著其他媽媽正確的護眼觀念，同時也發現群組裡的媽媽們，大部分會對於『看電視』這件事為孩子立下規矩;卻疏忽了孩子『看書、畫圖、玩玩具』的環境與時間長度。「看電視容易近視」的偏頗觀念就像「吃糖容易蛀牙」的觀念一樣，從電視開始普及就深植在家長心中，造成家長對於近視的預防過度專注在單一成因的防堵，反而忽略了其他更容易造成近視因子的滲透。

對孩子的視力保健就像大禹治水一樣，疏導甚於防堵。也許我們能從了解近視的成因、及現代的生活環境與生活型態之中，找出孩子用眼習慣的最佳平衡點，才能免於近視的擔憂。

釐清近視成因

把握視力保健黃金期

近視是指眼軸過長，導致看遠方景物時，焦點落在視網膜前面，而非視網膜之上，形成模糊的影像。而除了少數的先天性遺傳因素之外，造成眼軸過長的原因為：長時間近距離作業，引起睫狀肌緊張，睫狀肌會製造廢物，導致眼軸過長。

根據衛福部國健署於106年度的調查，幼兒園大班近視率為9.0%，小ㄧ增加到19.8%（每10人有2人近視），到小二達到38.7%（每10人有4人近視），並且近視比例隨年齡增長加快攀升。主要因為從幼兒園邁入小學階段，開始有閱讀及寫作業的習慣，對眼睛來說，這些都是屬於『近距離』的活動，『看太近、看太久、欠休息』是造成學童近視的主要原因。

相對於「看書、寫字、畫圖或使用平板及手機」這些近距離眼睛活動，「看電視」是中、遠距離的望遠凝視，反而較不易造成近視。

因此，對於邁入小學階段的孩童來說，我們必須更著重孩子在寫功課與閱讀之間的適度休息。

看近是工作看遠是休息

孩子的眼睛工時過長了嗎？

「張君雅小妹妹，哩ㄟ麵煮好了……」，穿著制服趕回家吃飯的小學生，這個廣告畫面引起六、七年級生共同的兒時回憶。當時我們白天的課後活動幾乎都在戶外，直到傍晚才被媽媽喊回家吃飯;對照現在的孩子，生活型態與社會環境變化之下，導致戶外活動時間減少了，室內活動的增加造成孩童眼睛的負擔。

對眼睛來說，看"遠"是休息，看"近"是一種工作狀態，近距離及狹小的生活空間，會使眼睫狀肌長時間處於收縮的工作狀態。因此，增加戶外活動時間就是加長眼睛的休息時間，國內外許多公衛教育專家推廣拉長護校活動時間的相關政策;衛福部國健署也廣宣「下課教室淨空、每週11小時戶外活動」以維護學童視力，並且得到了不錯的防治近視成效。

因此，對於忙碌雙薪家庭來說，只要休假日一有空就帶孩子往戶外跑，是比加強課業學習更重要的事，多看山、看海、遠望自然景觀，讓平時賣力工作的眼睛也有『休假』的權利。

『大螢幕』拉開『大距離』

不工作的眼睛更舒適

「後退一點、後退一點啦!」這是小時候看電視時，爸媽最常掛在嘴邊唸我們的一句話。受限於早期映像管電視的技術與價位，當時一般家庭客廳大多選購20寸左右的電視機，過小的螢幕導致小孩為了看清楚畫面，而不小心越看越近。

而從CRT電視機發展至今日的液晶電視螢幕，面板技術的提升不僅已解決閃爍的問題;普及率高帶來更親民的價格，讓家家戶戶購入大尺寸電視的門檻越來越低。『近距離』易造成眼睛的負擔，而『小畫面』就是造成近距離的原因，相相對於二、三十吋的電視畫面，五、六十吋以上的大型液晶，以更清晰的大畫面自然拉開觀看的距離，不再使人不知不覺越看越近，眼睛也相對處於沒有壓力的狀態，帶來更舒適的觀看體驗。

「大螢幕比小螢幕好」的觀念，不僅是從視力維護的觀點出發;將想要觀看的影片內容，播放至客廳的電視上也可增加家人共享的時光，讓看電視成為親子關係之間的良性互動。

註：國民健康署近視預防6大招： 

一、每日戶外活動2-3小時以上。
 二、未滿2歲兒童避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
 三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。
 四、讀書光線要充足，坐姿要正確。
 五、均衡飲食，天天五蔬果。
 六、每年定期1-2次檢查視力。

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