該如何幫孩子提升學習專注力，照明也是改善專注力的重要因素(兒童檯燈挑選推薦)

他們只是”孩子”；影響孩子注意力不足的很重要原因其實是『情緒』跟『環境』

BenQ Taiwan

2024/08/23

不少學齡孩子常常坐不住，尤其在閱讀、繪畫等靜態需要坐著完成的事情上；抑或是做事情動作慢，容易分心，讓家長傷透腦筋；有許多家長甚至積極的帶孩子去醫院評估是否有專注力不足的問題。家長們一直想要找到問題，然而多數都會從”規範”開始，透過規矩或是獎懲等方式，希望幫助孩子更專心。

但是我們常常都忽略了最重要的事情是，他們只是”孩子”；影響孩子注意力不足的很重要原因其實是『情緒』跟『環境』，專注力是多面向的內心感受的回應。

△ Podcast 收聽 : 影響孩子專注力&視力的隱形殺手

在情緒方面，其實孩子還小，還不會控制自己的情緒，會因為簡單的小事情影響到注意力的控制，像是：

1、剛剛被父母罵過，心情還沒平復，短時間內無法轉移心情，投入到下一件事

2、在學校遇到比較嚴厲的老師，讓孩子處於焦慮狀態下，無法仔細聆聽指示

3、跟同學發生爭執，因為無法理解人際關係，所以思緒一直停留在當時的狀況

4、自己喜愛的東西壞了、找不到了，陷入悲傷的循環

以上都是常常會遇到的狀況，而由於家長、老師、同學、自己的東西，幾乎就是這些孩子生活的全部，所以容易影響孩子的情緒，造成無法專心的現象。

而在『環境』方面，更是容易被忽略的一個地方，多數家長會幫孩子挑選好的書籍、好的書桌；也會減少讓孩子分心的影響，像是噪音、雜物等等內容，但是卻容易忽略了照明這件事。

好的環境照明對於閱讀或是學習來說，有非常重要的影響，像是：

1、視覺舒適度：好的照明透過更接近太陽光線的光源，讓孩子可以更清晰地看到書本的色彩、減少紙張的反光；而光線的均勻度可以減少眼睛疲勞的感受以及眩光的刺眼，從而提高專注力。

2、強化注意力：適宜的照明可以有效刺激腦力，增強對事物的感知能力，讓孩子可以保持高度關注在眼前的內容上。

3、促進情緒的穩定：不同的光譜照射下會影響學習時的情緒，像是冷白光容易保持專心、而暖黃光適合放鬆。

4、增進睡眠品質：褪黑激素的分泌受到光譜的影響，根據研究，446-477 nm 藍光是影響褪黑激素分泌最有效的波長區域，暖黃光可以對於褪黑激素的影響作用較小，因此睡前的閱讀以黃光為主，能夠增進孩子的睡眠品質。

孩子的情緒是要家長長時間從旁陪伴與協助的，而環境照明卻是可以立即改善的。照明不是有就好。現在市面上的多數檯燈，雖然看起來都一樣，但是實際使用的光源卻大不相同，尤其是在設計上，不一定能幫助孩子改善現況。

相信多數家長一定都有過以下幾種狀況：

1、孩子在書桌前扭來扭去，無法專心

2、趴在桌上放空，無法長時間閱讀

3、三不五時揉眼睛，環顧四周

其實常常都是照明不好惹的禍。

孩子的眼睛接受到眩光的刺激，不舒服，但是卻又不會表達，所以沒有法專心在眼前的事物上，只想轉移眼睛的注意力。

BenQ 長時間了觀察了許多孩子的照明使用狀況，不僅在『光勻』『光源』『光型』上做出了最適合孩子的照明，更針對多數檯燈使用上的缺點，獨家設計了『o眩光遮角』以及『認證全光譜』，讓每位孩子都擁有最好的學習環境。

光勻：照明的均勻度，只有夠均勻的照明，才能有效避免反光、減少疲勞感。讓照明範圍下的桌面空間都能感受到相同的照明程度。

光源：全光譜的LED燈具，不僅能模擬太陽光的色彩，最重要的是光源不能直接照射到眼睛，才可以避免炫光對眼睛造成傷害。

光型：顧名思義就是光的形狀，光的形狀不同，能夠提供的照明範圍、均勻度以及舒適感就會完全不同，多數孩子在閱讀的啟蒙階段，在閱讀時容易分心或是姿勢不正確，如果偏離的照明區域，就容易因為光線不足導致眼睛不舒適；因此橢圓形的 95 公分照明距離，是對孩子最好的使用範圍。

最重要的是，BenQ MindDuo 親子共讀檯燈系列獨家的『0眩光遮角』以及『認證全光譜』。

『0眩光遮角』：為了確保照明範圍覆蓋到孩子桌面需要的區域，同時隔絕眩光和刺眼光源，避免孩子在閱讀時產生視覺疲勞問題，BenQ 獨家設計的專屬遮罩，讓孩子就算直視檯燈，也不會被光線直接照射到眼睛。

『BenQ 認證全光譜』：BenQ透過與台大醫學院眼科部合作，在全光譜的燈具出光上，降低了對眼睛有害的藍光峰值，強化了 430mm 以下的紫光波段，不僅能讓光線更接近自然光，更能延緩近視、提升睡眠質量，並提升認知速度。

BenQ MindDuo 系列獨家精算的黃金遮光角度，透過燈殼的設計及光學技術，把光線隱藏起來，避免孩子直視直接眩光，去除雜光，讓孩子在超廣的 95 公分照明範圍內，享受最純粹的閱讀。