Cara Melindungi Mata Anda sebagai Programmer

Sebagai seorang programmer, mata Anda adalah salah satu aset paling berharga. Berjam-jam menatap layar komputer dapat berdampak buruk pada penglihatan dan kesehatan mata Anda secara keseluruhan. Terkadang, rasa tidak nyaman pada mata bahkan bisa menyebabkan sakit kepala. Namun, dengan strategi dan kebiasaan yang tepat, Anda dapat melindungi mata dan meminimalkan risiko ketidaknyamanan dan kelelahan. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda menjaga visi Anda sebagai seorang programmer yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer.

Ini adalah konsep yang terkenal, namun penting untuk tetap menyebutkannya di sini sebagai aturan prioritas. Meski bukan layar, tetap fokus pada suatu objek dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan otot pada mata! Istirahatkan mata Anda dengan mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, istirahat 20 detik, dan fokus pada sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki/6 meter. Ini membantu mengurangi ketegangan mata digital dan mencegah ketidaknyamanan.

Ensure that your workspace is well-lit to reduce eye strain. Avoid glare by positioning your monitor away from windows or direct sources of light. Consider using additional lighting resource to illuminate your work area evenly without causing reflections on the screen.

Optimalkan pengaturan monitor Anda agar nyaman dilihat. Sesuaikan tingkat kecerahan dan kontras sesuai preferensi Anda dan kurangi ketegangan mata digital. Pada siang hari dengan lebih banyak cahaya sekitar, beberapa orang akan meningkatkan kecerahan, sementara menurunkannya pada malam hari. Namun, beberapa dari Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan mata pada kecerahan yang lebih tinggi atau menemukan kode font tidak jelas saat menurunkan kecerahan. Berinvestasi pada monitor bagus dengan fitur perawatan mata premium, seperti bebas kedipan, cahaya biru redup, dan sensor cahaya sekitar yang cerdas, adalah solusi yang baik untuk potensi masalah ini!

Untuk penggunaan layar malam hari, disarankan menggunakan perangkat lunak untuk menyesuaikan suhu warna layar. Flux merupakan opsi yang terkenal, namun banyak sistem operasi modern menawarkan fitur bawaan untuk tujuan ini. Namun, memilih monitor cahaya biru rendah bersertifikat memberikan solusi yang lebih baik. Panel itu sendiri menghilangkan cahaya biru yang berbahaya sekaligus mempertahankan cahaya biru yang tidak berbahaya untuk menjaga warna tetap hidup, sehingga mengurangi efek negatif paparan cahaya biru.

Pastikan Anda duduk menjauhi layar. Layar Anda tidak boleh dimiringkan dan harus ditempatkan tepat di bawah ketinggian mata. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada leher dan mata. Investasikan pada monitor dan kursi ergonomis untuk tempat kerja Anda guna mendukung sesi pengkodean yang nyaman dan efisien. 

Di BenQ, kami memahami betapa pentingnya bagi pengembang perangkat lunak untuk memprioritaskan kesehatan mata, terutama setelah bekerja berjam-jam di depan komputer. Kami menawarkan berbagai solusi untuk membantu mengatasi masalah ini, termasuk Mode Coding yang dirancang khusus untuk membuat setiap warna menonjol, Teknologi Low Blue Light Plus, dan sertifikasi Eyesafe 2.0 dari TÜV Rheinland.

Dengan memasukkan tip-tip ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat melindungi mata dan mempertahankan penglihatan optimal selama bertahun-tahun yang akan datang. Ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan beristirahat jika diperlukan, karena tindakan proaktif dapat sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata Anda sebagai seorang programmer.