يتم نسج التكنولوجيا في كل جانب من جوانب حياتنا ، حيث نستخدمها في اتصالاتنا ووظائفنا وترفيهنا وغير ذلك الكثير. على الرغم من أنه لا يوجد إنكار لمدى فائدة التكنولوجيا وملاءمتها ، إلا أنها قد تكون ضارة جدًا بصحتنا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأعيننا. من أكثر المشاكل شيوعًا إجهاد العين ، والذي يمكن أن يكون له مجموعة متنوعة من الأعراض بما في ذلك الرؤية الضبابية ، وألم العين ، والصداع ، والتعب العام. ولكن بدلاً من محاولة قطع التكنولوجيا عن حياتك تمامًا لحماية عينيك ، هناك الكثير من النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك على تجنب إجهاد العين الرقمي أثناء الاستمتاع بكل التقنيات التي تحبها.

يمكن أن يلعب تقليل الضوء الأزرق ، خاصة في ساعات المساء ، دورًا كبيرًا في صحة العين. لا يؤثر الضوء الأزرق على جودة النوم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إجهاد العين بعد التعرض الطويل. تصدر الأجهزة الرقمية كميات غير متساوية من الضوء المرئي ، بما في ذلك كميات كبيرة من الضوء الأزرق عالي الطاقة. تم ربط التعرض لهذا النوع من الضوء بخلايا الشبكية التالفة وتعطيل دورة النوم الطبيعية للجسم عن طريق التدخل في إنتاج الميلاتونين. ركز على الحد من تناول الضوء الأزرق بمجرد غروب الشمس للمساعدة في حماية عينيك وتعزيز عادات النوم الصحية.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم وظائف مكتبية ، فإن الاضطرار إلى التحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات في المرة الواحدة أمر طبيعي. يوصي أخصائيو العناية بالعيون بشدة بأخذ فترات راحة طوال يوم العمل لتقليل إجهاد العين وإجهاد العين غير الضروري. أكثر التمارين التي يتم تشجيعها لتقليل إجهاد العين هي قاعدة 20-20-20. كل 20 دقيقة يجب أن تركز على شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية على الأقل. يمكن لدمج هذا التمرين البسيط في روتين عملك اليومي أن يقطع شوطًا طويلاً في منح عينيك فترات راحة مناسبة حتى يتمكنوا من مواصلة الأداء في أفضل حالاتهم.

إذا كنت قد سمعته من قبل ، فقد سمعته مليون مرة - يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في الصحة العامة ، بما في ذلك عينيك، ينسى الكثير منا تناول العناصر الغذائية التي تدعم صحة أعيننا بشكل مباشر، لذا يوصي أخصائيو البصريات باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الكثير من الخضروات الورقية التي توفر مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل اللوتين وزياكسانثين، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فإن استخدام قطرات مرطبة للعين أو نظارات تقلل الضوء الأزرق، مثل تلك الموجودة في زايس، سوف تمنع جفاف العين وتغذيها.

الآن بعد أن أصبح لدينا فهم أفضل لتأثيرات التكنولوجيا على أعيننا ، فإن الشركات لديها القدرة على دمج الإعدادات والميزات في الأجهزة التي تقلل من انبعاث الضوء الأزرق. على سبيل المثال ، تقلل تقنية eye-care ™ من بينكيو الضوء الأزرق الضار المنبعث من الشاشة وتقضي على وميض الشاشة ، بينما تقوم أيضًا بضبط سطوع الشاشة باستمرار بناءً على محيط المستخدم. بينما يلعب وقت الشاشة أيضًا دورًا مهمًا في تطوير إجهاد العين ، فمن الأهمية بمكان استخدام شاشات عالية الجودة تحمي من إجهاد العين والتعب.

الدكتور هانيش باتل هو طبيب عيون وشريك مؤسس في مركز العيون في نيويورك ومركز أبحاث العيون والبصر. يقع في منطقة ميدتاون إيست، مدينة نيويورك ، يقدم الدكتور باتل حلولاً كاملة للعناية بالعيون لتحسين كل مريض. صحة العين والرؤية الشاملة. بعد تدريبه على نطاق واسع إلى جانب أخصائيي البصريات وأطباء العيون البارزين ، يعمل الدكتور باتيل على إيجاد حلول مبتكرة للمرضى الذين يعانون من مشاكل مثل جفاف العين الشديد وأمراض سطح العين ومشاكل القرنية غير المنتظمة. يحتفظ الدكتور باتيل بعضوية مهنية باعتباره زميلًا في الأكاديمية الأمريكية لقياس البصر للتأكد من أنه على اطلاع دائم بأحدث التطورات في مجال العناية بالعيون.